07.03.2022      23      0
 

Правильное похудение — безглютеновая диета

В большинстве случаев безмолочная, безглютеновая диета необходима людям, страдающим от индивидуальной непереносимости сложного белка, который…


В большинстве случаев безмолочная, безглютеновая диета необходима людям, страдающим от индивидуальной непереносимости сложного белка, который присутствует в злаковых. Важно отметить, что такой рацион является необходимостью при выявлении целиакии, но это не означает, что больным нельзя худеть.

Для примера, сегодня все большую популярность набирает палеодиета, которая во многом копирует ограничения рациона при непереносимости глютена. Доказано, что такое изменение рациона (категоричный отказ от сладостей, мучного из зерновых культур) действительно вызывает снижение массы тела за счет дефицита калорий.

Разрешенные продукты:

  • постное мясо (птица, телятина, кролик);
  • растительные масла (оливковое, подсолнечное);
  • овощи и фрукты (огурцы, капуста, помидоры);
  • корнеплоды и бобовые (картофель, горох);
  • некоторые крупы (овес, рис, гречка).

Отдельно стоит отметить, кукурузу. Несмотря на то, что это растение относится к злаковым, оно не содержит сложного белка и подходит для безглютеновой, безмолочной диеты.

Пример доступного меню:

  • завтрак – пареная, вареная рыба с гречневой кашей;
  • утренний перекус – любые фрукты;
  • обед – суп на овощном бульоне, куриная грудка;
  • полдник – зеленый чай, печеное яблоко;
  • ужин – гречневый или рисовый пудинг, овощи на пару, отвар шиповника.

В список запрещенных продуктов при безглютеновой диете попадают макароны, хлеб, почти все магазинные соусы, колбасы, имитаторы морепродуктов, растворимы кофе, фаст фуд.

Похудение с белково-углеводной диетой


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Урофлекс . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

Урофлекс . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

Урофлекс (лат. Uroflex) — биологически активная добавка из группы нутрицевтики, которая помогает в лечении...

Пантогор . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

Пантогор . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

Пантогор — активный гель для суставов. Препарат используется при спортивных травмах, растяжениях...