30.03.2022      19      0
 

Однодневная диета для похудения

Многие специалисты до сих пор спорят, полезно ли однодневное голодание. Действительно, отказ от пищи на…


Многие специалисты до сих пор спорят, полезно ли однодневное голодание. Действительно, отказ от пищи на длительный срок может вызвать серьезные патологии и нарушения в работе пищеварительной системы (язва, гастрит), но вот короткий период воздержания обычно помогает организму. Для похудения лучше всего подходит диета на воде или нежирном кефире, а если хочется просто почистить желудок и разгрузить основные системы, то рекомендуется фруктовые или овощные сутки.

Правила голодания

Для того чтобы немного снизить вес и настроить работу желудочно-кишечного тракта необходимо разгружать пищеварительную систему постепенно. Желательно заранее подготовиться к такому дню. Большой ошибкой считается плотный ужин перед кратким отказом от пищи. Это сведет все усилия на нет, и может спровоцировать неприятные осложнения.

Что еще важно? Специалисты рекомендуют подходить к похудению индивидуально. Нередко даже однодневный запрет вызывает неприятные побочные действия. Например, не стоит «мучить» организм при сахарном диабете или гастрите. Такие болезни входят в список противопоказаний голоданию.

Основой правильного воздействия на организм можно считать строго соблюдение водно-солевого баланса. Взрослый человек должен выпивать в сутки не менее 1,5 литра обычной чистой воды. Гастроэнтерологи и диетологи настоятельно рекомендуют в разгрузочный период отказаться от энергетиков (чай, кофе), сладких и газированных напитков.

Не помешает отслеживания любых изменений в общем состоянии. Если во время голодания вы почувствовали головокружения, тошноту, появились боли или скачки давления, то необходимо отказаться от такого способа похудения во избежание нарушений в работе основных систем организма.

Варианты однодневной диеты

Существует несколько типов короткого голодания для похудения. Чаще всего врачи рекомендуют диету на воде. Такое воздействие разрешено выполнять один раз в 2-3 недели. В течение 24-х часов разрешено пить только обычную негазированную жидкость. В этот день нужно больше гулять на свежем воздухе, посетить бассейн или тренажерный зал. Это важно для поддержки тонуса мышц.

Более сложным вариантом считается «сухая диета». Выдержать такое испытание удается немногим. В течение суток нельзя не только есть, но и пить. Такая экстремальная разгрузка рекомендована после праздничных застолий, во время которых в организме скапливается большое количество жидкости. За одни сутки удается сбросить до 3-х килограммов веса. Главное – понимать, что часть потерянного со временем вернется.

Вред голодания

Важно упомянуть об аргументах противников ограничений питания. Доказано, что даже однодневная диета сильно замедляет обмен веществ. Пищеварительная система испытывает стресс и старается отложить что-то про запас. Нередко после разгрузочного дня человек набирает больше килограммов, чем потерял за время отказа от пищи.

Нельзя забывать и о психологической составляющей такого способа похудеть. Зачастую люди, готовясь к голоданию, начинают усиленно есть, провоцируя нарушения в работе пищеварения. От такого обжорства страдают печень, почки и другие органы желудочно-кишечного тракта.

Пример правильного меню

Большинство диетологов сходятся во мнении, что для похудения лучше выбрать разгрузочную диету с минимумом продуктов и максимально низкой калорийностью. Такое воздействие позволит снизить вес без перегрузки ЖКТ.

  • Завтрак – ложка меда и стакан теплой воды.
  • Утренний перекус — разрешен зеленый чай, овощной салат без заправки.
  • Обед – постный несоленый суп.
  • Полдник – вода с медом.
  • Ужин – нежирный кефир (200 мл).

Такой пищевой план позволит поддержать работу пищеварительной системы, очистит организм от токсинов и шлаков, ускорит метаболизм.


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капсулы Sustalife против болезней суставов . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

Капсулы Sustalife против болезней суставов . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

Оглавление1 Сусталайф — решите проблему с суставами за 30 дней!2 Реальные отзывы врачей и покупателей3...

Blue Wizard крем . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

Blue Wizard крем . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

Blue Wizard — активный крем для увеличения потенции, разработанный на органической основе. Благодаря...