02.03.2022      22      0
 

Берпи для правильного похудения

Подобрать идеальные упражнения для быстрого похудения непросто. На тематических форумах чаще всего встречается упоминание о…


Подобрать идеальные упражнения для быстрого похудения непросто. На тематических форумах чаще всего встречается упоминание о берпи, как об оптимальном способе избавиться от ненужных килограммов и вернуть тонус тела. Такой комплекс физических нагрузок состоит из несложных, на первый взгляд, приседа, отжимания и прыжка. Судя по отзывам, буквально пятиминутного занятия достаточно, чтобы ускорить частоту пульса и активировать процесс «жиросжигания».

Польза упражнений по технике берпи для похудения:

  • укрепление всех групп мышц;
  • использование большого количества калорий;
  • нормализация обменных процессов;
  • улучшение работы кровеносной системы;
  • работа над координацией и скоростью реакции.

Есть у такого комплекса и свои недостатки. В первую очередь, стоит отметить сложность выполнения упражнений для начинающих (не всегда хватает подготовки). Также следует обратить внимание на риски получить травму и перегрузить сердце (гипертоникам запрещено).

Как правильно бороться с лишним весом:

  • Присесть, упереть руки в пол на ширине плеч.
  • Перейти в положение лежа, отжаться, коснуться горизонтальной поверхностью бедрами и грудью.
  • Вернуться в «стойку» на вытянутых руках.
  • Быстрый переход в вертикальное положение с прыжком.
  • Повторять берпи нужно максимальное количество раз. При этом важно помнить о дыхании и контроле тонуса мышц. Обычно для похудения достаточно 5-6 подходов по 30 секунд с минутным перерывом.

    Система Табата для правильного и безопасного похудения


    Об авторе: admin

    Ваш комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Пантогор . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

    Пантогор . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

    Пантогор — активный гель для суставов. Препарат используется при спортивных травмах, растяжениях...

    Хемп Гель . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

    Хемп Гель . Обзор о препарате: состав, инструкция, цена, отзывы, где купить.

    Хемп гель (лат. Hemp Gel) — уникальная разработка современных фармацевтов — гель-крем, который помогает...