Профилактика простудных заболеваний закаливание иммунитет народные рецепты

Профилактика простудных заболеваний

Естественно, никому из нас не хочется болеть. Вроде бы легкое недомогание может привести к довольно серьезным последствиям. Болезнь оказывается всегда некстати, рушатся планы.

Да и вообще: болезнь мало приятная штука. Можем ли мы как-то избежать болезней? Не всех, конечно, а простудных заболеваний? Сразу оговорюсь: 100% не сможет никто. И дело не только в закалке вашего организма. Хотя это оказывает огромную роль в противодействии болезням.

Если вы находитесь длительное время в замкнутом пространстве (транспорт, комната) с болеющим, чихающим человеком - вряд ли Вы на 100% защищены от инфекции. Но всё же закаленный организм ей менее подвержен и в разы снижается риск заразиться.

Закалка, повышение иммунитета играют огромную роль в защите Вашего организма от простудных заболеваний. Вот об этом я и расскажу в этой статье.

Профилактика простудных заболеваний, закаливание, иммунитет, народные рецепты

Для профилактики заболеваний не обязательно приобретать дорогостоящие аптечные препараты с ненатуральным составом. Их заменят народные рецепты, которые бьют точно в цель. Перед вами сами действенные методики, которые станут идеальной профилактикой гриппа и простуды.

Исследования показали, что постоянные стрессы значительно понижают иммунитет. Вывод один – не переживать по пустякам, ведь в каждой ситуации можно отыскать выход. Как же это сделать? Ученые доказали, что верующие люди быстрей избавляются от стрессов.

Переживания на счет того, чтобы сделать работу на 100%, отстоять правоту и сделать все запланированное на день – все это провоцирует стресс. Если не удается в одиночку справиться со стрессами, то необходимо обратиться к психологу.

Закаливание

Закаливание, купающаяся девушка

Не стоит сразу отправляться в ванную под холодный душ. Однако, если следовать такой схеме на постоянной основе и с умом, то удастся получить отменные результаты. Для начала следует создать около себя «правильный» микроклимат. Это необходимо для того, чтобы не перегревать организм.

Оптимальные параметры – температура воздуха до 22 градусов, а влажность – до 60%. Их следует поддерживать все время. При перегреве сосуды будут расширяться, а стенки будут питательной средой для микроорганизмов. Если избегать перегрева, то получится повысить тонус сосудов.

Для таких целей можно применять контрастный душ. Как вариант – обливание водой по схеме: сначала теплой, а потом постепенно снижайте температуру. Человеку, который следует таким советам, не будут страшны переохлаждения.

Употребляйте больше жидкости

Для того, чтобы поддерживать здоровье, функционирование организма, необходимо соблюдать режим: выпивать не менее 2 литров воды за день. Идеальный вариант – чистая, свежая и некипяченая вода.

Если не соблюдать питьевой режим, то кишечник может засориться, начнутся нарушения кровообращения. Не избежать появления простудных заболеваний.

Прогулка

Прогулка иаиы с ребенком в зимнем лесу

Прогулка в морозный день помогает обогатить организм кислородом. Он отвечает за питание тканей, органов, он же требуется для оптимального функционирования систем. В качестве альтернативы выступают кислородные коктейли.

Однако, полноценную прогулку ничто не может заменить. Так Вы сможете рассчитывать и на душевный отдых после трудового дня. Кроме того, пешая прогулка способна заменить фитнес-тренировку.

Регулярная зарядка

Те, кто активно занимаются спортом, меньше подвержены воздействию вирусов. Это связано с тем, что во время активности происходит укрепление мышц, сосудов, налаживается и питьевой режим. Физическая нагрузка позволяет справиться с депрессиями.

Отличное решение – это десятиминутная зарядка, которая проходит в радость. Лучше выбирать такие упражнения, которые предусмотрены для всех групп мышц. Опасайтесь перегрузок. Эффективен и самомассаж.

Пары из чайника

Лимон, мёд, кружка с чаем, шиповник, чеснок, имбирь, гвоздика

Во время эпидемии поддерживать здоровье поможет небольшая хитрость. После улицы рекомендуется тотчас мыть руки. Далее нарежьте чеснок и лук, вскипятите чайник. В заварочный чайник рекомендуется опустить все это и залить кипятком.

Пары следует вдыхать носом и ртом. Подобная процедура позволит обезвредить микробы и вирусы, а заодно послужит профилактикой заражения.

Что принимать вовнутрь, чтобы не заболеть?

Малина, авренье, чеснок, лимон, мята

Морсы из свежемороженых ягод – облепихи, смородины, клюквы. В чай рекомендуется добавлять немного лимонного сока. Ромашка в молоке. Это идеальное решение, если заболело горло. Это объясняется тем, что ромашка отличается антисептическим эффектом.

Такой напиток особенно актуален для тех, кому в силу профессии приходится много говорить (учителя, воспитатели, лекторы). Необходимо как следует вскипятить молоко, после чего добавить в него пару фильтр-пакетов с ромашкой. Помните ложкой. Рекомендуется добавить мед, сливочное масло. Пейте небольшим глотками.

Ароматерапия в помощь

Ароматерапия, пихта, эвкалипт

Отличное решение – это ароматерапия воздуха, либо ванны с использованием антисептических масел. Для этих целей отлично подходит пихта, а также эвкалипт.

Промывание глаз, носа

Процедура проводится при помощи раствора морской соли. Сразу же болезнетворные микроорганизмы пропадут. Для достижения отличного эффекта необходимо выполнять такие манипуляции каждые 5 часов. Так со слизистой будут смыты все болезнетворные микроорганизмы, вирусы.

Корень имбиря

Корень имбиря

Этот уникальный продукт применяют в любом виде. Его можно жарить, мариновать, а также есть цукаты, готовить полезный чай. Такие методики принесут несравненную пользу, а заодно и защитят от простуды. Имбирь избавит от микробов, воспалений. Дополнительно обладает отхаркивающим эффектом.

Прополис – альтернатива жвачки

Он используется вместо жвачки. Противостоит микробам, которые попадают через носоглотку. Вылечивает ангину. Необходимо отрезать немного прополиса, после чего подержать во рту, далее начать пережевывать. Через некоторое время продукт станет эластичным, будто жвачка. Она способна перебить резкий чесночный запах.

Прополисная настойка с молоком

Вечером после рабочего дня необходимо добавить в молоко пару ложек прополисной настойки, немного меда. Для утра такой рецепт не подойдет, особенно если вы собираетесь садиться за руль. Это объясняется содержанием спирта в составе.

Мед

Мёд в банках

Является наиболее эффективным методом избавления от респираторных недугов. Применяется как общеукрепляющее средство, каждый день необходимо потреблять пару ложек ароматного лакомства. Так удастся получить выраженный антисептический, антивоспалительный эффект.

Горчица

Если почувствовали, что организм переохладился, то необходимо съесть немного этого продукта, чтобы нейтрализовать возможные симптомы болезни. Если промочили ноги, замерзли, то лучше сделать ванночку. Так достигните согревающего эффекта, укрепите иммунитет.

Сода и соль

Являются наиболее простым, доступным методом, который идеально очищает слизистую горла, носа от вредных микроорганизмов. Необходимо лишь смешать по чайной ложке соли и соды в стакане воды. После этого следует прополоскать горло. Повторяйте манипуляции ежедневно. Раствор идеален для промывания горла и носа.

Как уберечь малыша от простудных заболеваний

Как уберечь малыша от простудных заболеваний

Народные методы применимы и для детей. Однако, выполнять их следует с огромной осторожностью. Безопасным методом являются травяные настои. Целебные напитки необходимо готовить на основе ромашки, шиповника.

Такие растения принесут пользу даже грудничку. Если ребенок хорошо воспринимает мед, то медом настой можно немного подсластить. Промывая нос, следует учесть, что раствор должен быть меньшей концентрации, чем для взрослых.

Заключение

Защититься от простуды можно, если соблюдать перечисленные методы. Позитивные эмоции, любимое занятие – все это укрепляет иммунитет и уносит плохие мысли. На носу Новый год. Не дай Бог заболеть перед Новым годом ! Внимательно перечитайте эту статью и НЕ БОЛЕЙТЕ !!!

Понравилась статья? Оставьте комментарий и поделитесь ссылкой на статью в соц. сетях или с друзьями.
Подпишитесь на новые статьи. Будет ещё много новых интересных тем.

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение